Masaż szyi i ramion

Masaż szyi - rozgrzanymi dłońmi delikatnie głaszczemy skórę szyi, począwszy od góry u nasady włosów, schodząc stopniowo w dół. Po takiej rozgrzewce zaczynamy okrężnymi ruchami rozcierać skórę, tak, by pobudzić naczynia krwionośne i mięśnie pod nią.

Najpierw warto rozgrzać mięśnie za pomocą ciepłego okładu, a następnie przystąpić do delikatnego głaskania i rozcierania. Ruchy powinny być łagodne i wykonywane w kierunku od karku do barku. Ważne jest, aby unikać nacisku na kręgi szyjne oraz wykonywać masaż powoli i z wyczuciem.