Людмила Поддубная (Варшава) Психолог

«В психологию я пришла в зрелом возрасте, пройдя через собственный опыт выгораний и депрессий. Со мной поступали жестоко и несправедливо. Я не понаслышке знаю, что значит чувствовать себя беспомощной, потерянной и невидимой.

Но я также знаю путь к исцелению. Я не просто выжила — я научилась жить в гармонии с собой и миром, и теперь я помогаю другим сделать то же самое. Я верю, что каждый из вас может найти внутреннюю опору, восстановить силы и начать жить жизнь, наполненную смыслом и радостью.

Для меня качество и безопасность терапии — абсолютный приоритет. Именно поэтому я регулярно прохожу личную терапию — чтобы быть в контакте с собой и не переносить свои трудности на клиентов. Прохожу регулярные супервизии — чтобы сложные случаи разбирать с более опытными коллегами. Четко соблюдаю профессиональные и этические границы — это основа безопасности в нашем совместном пути.»

С какими запросами я работаю:

Эмоциональное состояние: выгорание, депрессия, нежелание жить, тревога, низкая самооценка, трудности с принятием себя и своего тела.

Отношения в семье: сложности с детьми-подростками, детско-родительские конфликты, напряжение в отношениях с партнером, чувство одиночества в семье.

Личные кризисы: поиск себя, своих ценностей и желаний, адаптация к переезду в другую страну или город, последствия трудного детства (в т.ч. для ВДА — взрослых детей алкоголиков), переживание насилия.

Чтобы наша работа была максимально эффективной, я заранее обозначаю сферы, в которых я не специализируюсь. Я не работаю с химическими зависимостями, расстройствами пищевого поведения (РПП) и не провожу терапию с детьми и подростками младше 16 лет. Если ваш запрос лежит в этих областях, я помогу вам с рекомендациями, к кому можно обратиться.

Мой подход — мультимодальный. Это означает, что я не использую один шаблон для всех. Я подбираю методы (КПТ, гештальт, терапия принятия и ответственности и др.) под вашу уникальную историю и цели.

Я предлагаю два формата работы:

Краткосрочный фокус (5-10 встреч): Если вам нужно «найти рычаг» в конкретной сложной ситуации. Например, решить затянувшийся конфликт, принять важное решение, справиться с острым приступом выгорания. Мы концентрируемся только на этой задаче, ищем практические инструменты и стратегии для решения здесь и сейчас.

Глубинная терапия (от 6 месяцев): Если вы чувствуете, что корни проблем уходят глубоко, и хотите не просто «залатать дыры», а фундаментально изменить качество жизни, отношения с собой и другими. Это путь исследования своих травм, установок, ценностей и построения новой, более гармоничной реальности в безопасных и доверительных терапевтических отношениях. Для этого формата я предлагаю специальные условия: при оплате пакета из 10 сессий действует скидка 15%. Это делает нашу совместную работу более доступной и стабильной.

Как проходит консультация:
Это безопасное пространство, где вас, наконец, выслушают без оценки и советов. Мы подробно разберем, что происходит в вашей жизни, что вызывает наибольшее страдание. Я помогу вам структурировать запрос, а вы сможете почувствовать, комфортно ли вам со мной. В конце сессии мы вместе определим, какой формат работы сейчас будет для вас наиболее полезным.

Все еще страшно сделать первый шаг?
Я предлагаю короткую бесплатную 30-минутную онлайн-встречу, чтобы вы могли задать все организационные вопросы, понять, как я работаю, и снять первоначальное напряжение. Это не терапевтическая сессия, а возможность познакомиться